Jak cos sie cwiczy to cale cialo a nie jedna partie, jesli ci chodzi o ilosc to rozbij swoj max na 2-3s 3-4x w tyg trening. Co tydzien dodaj po 1 pompce do kazdej s, zwiekszenie bedziesz mial 3pompki na tydzien...
[...] 2razy Nitro2 i jechałem również na mono na ckd. Thermal to syf ten z prolaba był ok ale z sni to**** wie co to jest nie czuje nawet dużych dawek także polecam tusipec (a jak masz kase to arsan) Z aerobami też się nie zgodze max to 3razy w tygodniu( bardziej jako podtrzymanie sprawności) zato ciężki trening siłowy 4razy w tygodniu Zmieniony [...]
[...] i zrob pierwsza wycinke. Wydaje mi sie ze masz ulozone zle b/t/w, chyba za duza nadwyzke kaloryczna dales, bialko daj max 2.2g/kg MC. Jakie zapotrzebowanie ile dales kcal nadwyzki ? Typ budowy ? Tak na masie czesto zalewa jak nie zawsze, co za tym idzie w pasie duzo cm na + rowniez. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 17:00:04
[...] sztangielki siedząc 10/12/14/16 - pompki na poręczach 20/16/12 lub ściąganie na wyciągu Uda: -Prostowanie nóg siedząc 3x15 - przysiady 5x12-8 + 12/15/18 -Uginanie na maszynie 5x15 -Mówią na to ginekolog 3x15-20 ŁYDKI: - wspięcia na maszynie (cos jak suwnica) 4x20 - wspięcia ze sztangą na kolanach 15/18/20/25 Na brzuch 1-2 razy w tyg planki
[...] Klatkę przz okolo 1 rok i nic więcej ;D wiem z to jest mój błąd A mogę trenować; Posiadam Ławkę (ławka skos)Gryf Hantelki A chciałbym ćwiczyć głownie na masę.Ostatnio jak ćwiczyłem głownie klatę brałam 91 kg Zrobiłem 2 tygodnie przerwy bo byłem strasznie zmęczony a teraz po miesiącu ćwiczen nie mogę 87 kg oderwać.Wtedy ćwiczyłem źle wiem [...]
Ja ponizej 7 min w ciezkich seriach nie moge zejsc bo czuje ze nie sa one na 100 % mozliwosci. Oczywiscie to wychodzi z obserwacji swojego organizmu. Jak poza "sezonem" ciezkich kilogramow robie lzejsze treningi to tez ok godz i 15 min max
[...] z tej puli zostanie przeznaczona na synteze białka i inne ważne funkcje Przeciętni kowalski 100 kg zatłuszczony, 300 g - moze max 1/3 zostanie przeznaczona na sytneze, reszta zostanie zmarnowanie w postacie ciepła albo zostaje przekształcona w ketokwasy, które mogą z kolei posłużyć jak substytut do syntezy cukru. Zredukuj ;) i obserwuj organizm
Dokładnie tak jak piszesz, start od niskiej i podbijasz o 20mcg żeby dojść do swojej max i tak ciągniesz do 21dni. Dalej 2of / 2on itd... na optymalnej lecisz aż do uzyskania tego o co Tobie chodzi.
[...] ruchow, robienia na max itd -> do cofniecia. Jesli jest to niewielka wada budowy - da sie to zamaskowac. Jesli jest to wada wynikajaca z wady budowy - tak mocno jak mozna naprawic wade - tak mocno mozna naprawic brzuch. Tzn, jesli jest to typowa wada z niechlujstwa i da sie ja zredukowac - z brzuchem bedzie tak samo. Jednak jesli [...]
Wiesz moja waga wcale nie wskazuje na to, że jestem gruba ale zbędnego fatu mam na sobie trochę. Nie mam zbyt wiele czasu na prawidłową dietę ani jakieś wiczenia (2x dziennie, chmm chore przecież jeżeli ktoś pracuje jak ja od godz 7-17 lub osiemnastej to o sile do mozolnego treningu nie ma mowy) poza tym przez te wszystkie godziny siedzę za [...]
4 tygodnie to jest max o ile mogę przedłużyć, bo więcej nie dam rady finansowo. Jak przedłuże to w którym momencie wbijać HCG? I co dalej z tym clomidem? Stosować te tzw. dawki uderzeniowe?
Oj drogie;/ Myślałem aby sobie coś kupić tak za ok 50 zł max. Jak chcesz to kupuj. Ale moim zdaniem nie sztuka jest wywalić kasę na coś co nie bedzie działałało i jednak jeśli chcesz kupić sobie coś porzadniejszego to musisz zapłacic za feromony trochę wiecej bo tylko te droższe maja w sobie składniki, które moga wpływać na płeć przeciwną. [...]
"a w czym są szkodliwe niby te słodziki skoro sporzywa się ich max 5g dziennie(5g to 10 płaskich łyżeczek do herbaty)??Ja w sumie uzywam z 2,5 dziennie.Nie przesadzajmy że to 5g dziennie moze być bardzo szkodliwe. " czyli ze jak czegos jest 5g to nie moze zaszkodzic? to zapodaj 5g urany czy jakiegos cyjanku
zacznij z mono i CP: DT mono 5g rano CP porcja przed trenem, DNT 5g mono rano, jak się skończy, wrzuć S+S DT storm rano lub po trenie, porcja shock'a przed trenem, DNT Storm rano, cykl zrób 8 tyg, jak będzie dobrze szło możesz przedłużyć do 10 max Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-24 18:08:39
Dokladnie ma byc tak BCAA trening silowy BCAA aeroby Bialko 30 - 45 min max posilek bialko i wegle , po kazym trenigu przed i po powinienes spozyc posilek bialka z weglami wyjatek aeroby na czczo wtedy BCAA aeroby Bialko i BCAA po aero w jednym szejku i pozniej jak wyzej normalny posilek potreningowy
http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html tu przeczytałem że na małe grupy w ciągu tyg powinno byc max 6 a na duze maks 9 seri. To jak to skoro ja do tej pory jechałem na siłowni takim planem: trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s [...]
Słabo w mc, pilnuj techniki i dodawaj. Max 4 ćwiczenia na zestaw jak dla ciebie jeśli dzielisz na A/B. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-06 15:17:53
[...] tak zareagowal.... zle podbijalem dawke:) bo co 3 dni powinno sie dodawac 20mcg a ja dodawalem codziennie hehe:)... zmylilo mnie to ze wszedzie jest napisane dowki okolo 120mcg a jesli mam brac to dwa tygodnie i zmieniac co 3 dni dawke to skoncze na max 80mcg i dlatego myslalem ze trzeba codziennie:)... wiec jak wy dobijacie do 120mcg????
